Việc coi sóc ngoại hình khi đi tập gym cũng cần thiết và cần sự kĩ càng không kém khi đi chơi, đi làm hay tiệc tùng. Điều đó đòi hỏi bạn phải hiểu hết máy tập một tẹo về kiến thức ăn mặc cho thích hợp.
Có rất đông Nguyên nhân để chúng ta đi tập gym: giúp bạn được thân thể cơ bắp nóng bỏng hơn, giữ bản thân luôn khoẻ mạnh, hoặc thuần tuý chỉ là thư giãn đầu óc và giải toả găng sau những buổi làm việc găng tay. Để sở hữu vẻ ngoài tuyệt vời trọn vẹn nhất, bạn cũng cần phải chú ý tới cách ăn mặc cũng như cách chuẩn bị phụ kiện thích hợp khi đi tập. Hãy cùng MOFIT tìm hiểu qua những cách ăn vận căn bản để trở nên cuốn hút hơn khi đi tập gym nhé.
I.Cách phối quần áo
Cách chọn áo xống mặc khi tập gym như thế nào cho phù hợp để việc tập luyện của bạn đạt tác dụng tốt nhất và đúng điệu.
1. sắc màu:
Thường thì, các hãng quần áo thể thao có xu hướng sản xuất áo quần tập với những tông màu neon sáng và nổi bật. Tuy nhiên neon lại là màu khá khó để kết hợp, đặc biệt với những anh chàng có tông màu da tối. Do đó bạn nên cân nhắc tới gam màu trung tính như trắng, đen, ghi sẽ phù hợp hơn và một cách dễ dàng “mix-match” với nhau. không những thế, màu đen có thể là vị cứu tinh giúp bạn che được những vệt mồ hôi khó tránh khỏi khi tập.
Khi đi tập gym, bạn nên chọn những tông màu trung tính cơ bản
2. Form dáng:
Tiêu chí hàng đầu trong việc chọn lựa áo quần thể thao đó là vừa vặn. Bạn sẽ không muốn bị vướng víu khi mặc quần baggy lùng thùng cho những buổi tập chạy hay nâng tạ đâu. Thay vào đó hãy thử chuyển sang những chiếc quần legging hoặc boxing. Chúng sẽ giúp bạn cảm giác thoải mái hơn và trông cũng cực kì “ngầu” hơn đấy. Nếu cảm nhận hơi “phô bày” với kiểu legging quá ôm, hãy mặc thêm một lớp quần cụt ngang gối bên ngoài, vừa năng động lại không kém phần cá tính.
Mặc legging để hạn chế vướng víu trong luyện tập
3. Chọn giày xịn & thích hợp:
cứng cáp chẳng thể thiếu những đôi giày thể thao khi đi tập gym. một vài giày tốt, xịn sẽ giúp bạn đại đa số trong khi tập luyện. Với bài tập nâng tạ hay bất kì bài luyện tập nặng, bạn sẽ cần một đế giày bằng phẳng và vững bền. Còn đối với bài luyện tập chạy, nhảy dây,… những đôi giày nhẹ và có trợ lực phần đế sẽ là sự chọn mua trên cả tuyệt vời.
Tùy vào từng bài tập luyện mà chọn kiểu giày thích hợp để tránh chấn thương và trợ lực trong luyện tập
II.Những phụ kiện nào phù hợp?
Đi tập gym sau những giờ làm việc bực bội và mệt mỏi là thói quen khá phổ biến với những anh chàng dân văn phòng. bên cạnh đó, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể mang những chiếc túi tập quá nổi trội và lạc quẻ tới nơi làm việc. Hãy chọn những chiếc túi màu tối để có thể một cách dễ dàng tổng hợp với tủ quần áo của bạn. Nên nhớ, việc giặt xống áo tập liên tục cũng là điều bạn bắt buộc chú ý. Không ai muốn mang những chiếc túi hôi rình tới văn phòng đâu.
Không phải ai cũng có dư dả tài chính để thuê một người đào tạo riêng – Personal Trainer. bên cạnh đó bạn vẫn có thể theo dõi và nắm vững quá trình tập của mình nhờ sử dụng những sản phẩm như đồng hồ của Nike, Apple,… Hãy mua những sản phẩm có chế độ định vị và chống nước. Nhờ vậy bạn có thể đi đúng hướng, thay đổi và điều chỉnh bài tập luyện một cách thích hợp và biết được lượng calorie tiêu hao chính xác.
Mồ hôi là mùi không tránh khỏi trong quá trình luyện tập. thành thử bạn chẳng thể quên xịt nước hoa khi đi tập gym. ngoại giả, một mùi hương quá mạnh sẽ khiến phòng tập cảm giác mệt mỏi và bực bội, đặc biệt là trong lúc tập, da của bạn nóng lên và mùi hương sẽ lan toả sớm. vì vậy, bạn nên chuyển sang mùi hương nhẹ hơn như mùi cam chanh, thơm mát, thoang thoảng và không quá nồng.
III.Khi tập cần lưu ý điều gì?
Khi đi tập gym, điều cần thiết nhất đó chính là cần tập đúng tư thế. Bởi vì khi tập sai, bạn không chỉ làm chậm quá trình đốt lượng mỡ vùng bụng mà còn dễ gây đau khớp và chấn thương dáng vóc. Nếu bạn là người mới tập, đừng gắng gượng nâng tạ quá nặng mà hãy thử bắt đầu với 5kg hoặc hơn tuỳ vào thể lực của bản thân.
Cách nhanh nhất để giảm mỡ thừa chính là hoạt động. Hoạt động càng nhiều bạn sẽ càng đốt cháy được nhiều calorie và carb. Đừng nên chỉ ngồi không mà hãy giữ cho cơ thể mình liên tục và thường xuyên hoạt động kể cả lúc nghỉ giữa mỗi hiệp. Hãy dành thời gian cho cơ bắp của bạn được bình phục, song song tận dụng thời kì tập hiệu quả hơn. Như vậy bạn sẽ không bị mất lực giữa mỗi hiệp mà còn đẩy nhanh công dụng của việc tập. Bạn có thể tìm hiểu những video có các hướng dẫn tập tạ hoặc cardio để có thể tập theo và nghỉ đúng lúc.
Trong lúc tập, bạn cũng nên chú ý không nên nhìn vào gương quá nhiều. Nghiên cứu của Canada đã cho rằng, việc nhìn bản thân mình khi tập luyện sẽ có tác động tiêu cực tới hình ảnh vóc dáng kể cả khi bạn đã tự tín với ngoại hình của mình. Mới đây nghiên cứu ở Mỹ cũng cho thấy, dùng gương khi squat sẽ làm lệch lạc dạng hình, tư thế của bạn. có đôi lúc những người nâng tạ ở Nga thường luyện tâp với cách thức che mắt để hoàn toàn tập trung cố gắng tới các bài tập.
(Theo fashionbeans)
No comments:
Post a Comment