HIIT High Intensity Interval Training. Phương pháp HIIT được xem là bài luyện tập giảm mỡ bụng giảm mỡ và cải thiện hồi phục cơ bắp gấp 2 lần so với các Phương pháp giảm cân khác. Để thực hiện được các bài tập HIIT đòi hỏi bạn phải có sự dẻo dai tốt, độ tập trung cố gắng và sự kiên trì cao. tiếp dưới đây là những lợi ích của bài luyện tập HIIT.
1.HIIT rèn luyện tình trạng sức khỏe tim mạch.
– Hầu hết mọi người không bao giờ quan tâm những nơi kỵ khí (nơi mà bạn cảm nhận như rất khó để hô hấp và trái tim của bạn gần như đang kiên trì và cố gắng nhảy ra khỏi lồng ngực để hít thở) nhưng làm việc khó khăn này lại siêu tốt cho trái tim của bạn. Năm 2006, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng sau tám tuần làm bài tập HIIT, đối tượng có thể đạp xe hai lần và duy trì cùng một tốc độ. Tập HIIT kích hoạt hệ thống thảo luận chất hiếu khí của bạn và cả quá trình kỵ khí bên trong bạn, đó chính là những gì bạn cần để giúp trái tim của mình hoạt động một cách chắc khỏe hơn.
2.HIIT ảnh hưởng quá trình sản sinh hormone tăng trưởng (HGH).
– Đây là điều quan trọng để tối ưu hóa tình trạng sức khỏe, sức mạnh và sinh lực. Điều này đã được chứng minh có hiệu quả tập luyện đáng kể độ nhạy insulin, giúp giảm mỡ thừa và tăng trưởng cơ bắp. Bất cứ ai đã từng thực hiện chế độ kiêng ăn đều biết là gần như không thể giữ khối lượng cơ bắp cùng với chất béo khi bạn đang cắt giảm lượng calo. ngoại giả, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 24 giờ sau khi sử dụng HIIT, dáng vóc sinh sản hơn 450 phần trăm HGH, khuyến khích dáng vóc của bạn xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc trong khi vẫn giúp cơ thể đốt cháy chất béo dư thừa.
3.HIIT giảm mỡ bụng đốt mỡ công dụng.
– HIIT hoạt động vì đốt cháy chất béo đòi hỏi cần nhiều oxy và càng nhiều oxy vào trong dáng người, các chất béo trong dáng người bạn được đốt cháy càng nhiều. Một bài luyện tập cường độ cao làm tăng nhu cầu của cơ thể đối với oxy trong quá trình nỗ lực luyện tập và tạo ra tình trạng thiếu oxy, điều đó khiến dáng người của bạn đòi hỏi thêm nhiều lượng khí oxy trong quá trình hồi phục. Hiệu ứng này được gọi là tiêu thụ oxy hậu tập thể thao (EPOC) và là nguyên nhân Nguyên nhân tập thể dục cường độ cao sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo và calo hơn so với tập luyện aerobic và trạng thái ổn định liên tục và đều đặn. Vì vậy, một trong những hiệu quả tuyệt mỹ của tất cả những công tác khó khăn từ HIIT là nó sẽ phát động chu kỳ tu chỉnh của dáng người – tức là bạn thực thụ sẽ tiếp tục đốt cháy chất béo trong 24-48 giờ sau khi tập huấn, Không những trong quá trình luyện tập của bạn. Quá trình giảm mỡ nhờ đó sẽ được thường xuyên và đều đặn vận động dù cho bạn đã kết thúc bài tập luyện đi chăng nữa.
4.HIIT đẩy cao sự hưng phấn luyện tập.
– HIIT sẽ phát triển khả năng phục hồi ý thức và cho phép bạn càng ngày càng thách thức chính mình trong suốt khi sử dụng và trong cuộc sống hàng ngày. chăm chỉ và cố gắng phê duyệt các bài tập luyện, mức độ khó khăn, tập luyện dưới cường độ cao sẽ cho bạn sự tự tin để giải quyết những thách thức khác. tổng hợp với các bài tập với máy chạy bộ, điều này cũng rất cần thiết với những người muốn giảm cân kiên trì và thoải mái. Bạn sẽ nghe thấy tiếng nói bên trong của bạn, “Tôi có thể làm được điều này!” Và điều đó sẽ trở nên sự thật!
No comments:
Post a Comment